Hoy quiero hablar de algo que escucho mucho de mis clientes: “¿Cómo puedo inspirarme para perder peso?” Soy Manuel, experto en pérdida de peso y dietista registrado con más de 20 años de experiencia, y voy a compartir mis conocimientos sobre esta pregunta.
Ya sea que estés comenzando o hayas estado en este camino por un tiempo, puede ser difícil mantenerse motivado. Pero aquí están las buenas noticias: hay formas de reavivar esa chispa, y estoy aquí para ayudarte a hacer justamente eso.
PARTE 1: La responsabilidad es clave
Una de las formas más poderosas de mantenerse inspirado es la responsabilidad. Siempre les digo a mis clientes, “No tienes que hacer esto solo.” Tener a alguien con quien hacer seguimiento—un dietista, un entrenador, o incluso un amigo—puede marcar toda la diferencia. Algunas de mis sesiones más significativas han sido con clientes que ni siquiera querían presentarse porque se sentían como si “hubieran fallado”. Pero aquí está la cosa: ese es el momento en que más necesitas aparecer. Cuando terminamos la sesión, no solo están motivados, están inspirados. ¿Por qué? Porque nos enfocamos en soluciones, no en la vergüenza. Descubrimos qué los desvió, creamos un plan y celebramos las pequeñas victorias. Así que, si estás luchando, no evites la responsabilidad. Enfréntala. Ahí es donde ocurre la magia.
PARTE 2: Enfocarse en acciones, no en números
Aquí hay otro cambio de mentalidad crítico: no persigas un número en la báscula. No puedo enfatizar esto lo suficiente. Algunos de mis clientes llegan diciendo, “Manuel, para la próxima semana mi objetivo es perder 2 libras.” Y mi respuesta siempre es la misma: “No nos concentremos en el resultado. Concentrémonos en las acciones que te llevarán allí.” Pasos simples y factibles pueden crear grandes resultados:
- Establece un día de compras para abastecerte de alimentos saludables. Una cocina llena de opciones coloridas y nutritivas puede inspirarte a cocinar comidas alineadas con tus objetivos.
- Cocina más a menudo. ¡No tienes que ser un chef! Mi blog tiene recetas fáciles para ayudarte a crear comidas deliciosas y saludables.
- Registra lo que comes para desarrollar conciencia. Ver tus elecciones puede inspirar pequeños cambios que se acumulan.
- Y sí, come más frutas y verduras. No son solo nutritivas: ¡son sabrosas y energizantes!
Se trata de progreso, no de perfección. Esas acciones consistentes te llevarán a donde quieres estar.
PARTE 3: Encuentra tu “Por qué”
Otra forma de inspirarte? Encuentra tu “por qué”. ¿Por qué quieres perder peso? ¿Es para sentirte más confiado? ¿Para seguir el ritmo de tus hijos? ¿Para mejorar tu salud? Lo que sea, escríbelo. Guárdalo en un lugar donde lo veas a menudo. Cuando los tiempos se pongan difíciles, te recordará por qué comenzaste.
Cómo inspirarse para perder peso
Entonces, si te sientes atascado o sin inspiración, recuerda estas tres cosas:
- Construye un sistema de responsabilidad. Preséntate, incluso cuando sea difícil.
- Enfócate en acciones, no en la báscula.
- Conéctate con tu “por qué”.
No tienes que hacer esto solo. Si estás listo para dar el siguiente paso y necesitas orientación, ¡me encantaría ayudarte! Programa una llamada de descubrimiento gratuita de 20 minutos conmigo: es tu oportunidad para compartir tus objetivos, y yo explicaré cómo puedo personalizar un programa solo para ti. Trabajemos juntos para crear un plan que se ajuste a tu estilo de vida y te prepare para el éxito a largo plazo.
