¿Buscas un desayuno delicioso y rico en proteínas que sea fácil de preparar? ¡La Avena Remojada con queso cottage es la manera perfecta de comenzar tu día!
Esta receta amigable para la preparación de comidas está cargada de proteína láctea de alta calidad de la leche y el queso cottage, lo que puede ayudar a mantener la salud muscular, mantenerte lleno por más tiempo y proporcionar energía constante durante el día.
¡Así que me he asociado con el Consejo Nacional de Lácteos para compartir esta deliciosa receta y mostrarte lo fácil que es hacerla! Al mezclar el queso cottage y la leche, esta receta lleva la avena remojada a un nuevo nivel: suave, rica y satisfactoria. Fue un gran éxito con mis clientes, ¡y sé que a ti también te va a encantar!
¿Por Qué la Proteína Láctea es un Cambio de Juego?
Los alimentos lácteos como la leche y el queso cottage son potencias nutricionales, ofreciendo los nueve aminoácidos esenciales necesarios para mantener y mejorar el rendimiento muscular. Un desayuno rico en proteínas te prepara para tener energía constante, saciedad duradera y menos antojos a lo largo del día. Además, la proteína de alta calidad de los lácteos es fácil de digerir y trabaja para alimentar tu cuerpo de manera eficiente.
El Secreto para una Avena Remojada Ultra Cremosa
¿Quieres llevar tu avena remojada al siguiente nivel? Aquí está mi truco: mezcla tu leche y queso cottage hasta que estén suaves. Este paso le da a tus avenas una textura increíblemente sedosa. Además, añade un dulzor natural y suave que combina perfectamente con frutas y especias.
Cómo Hacer Avena Remojada con queso cottage
- Mezcla la leche y el queso cottage hasta que estén suaves.
- En un tazón grande, mezcla la mezcla láctea con avena en hojuelas, semillas de chía, nueces, canela y una cucharada de proteína de suero de leche sabor vainilla.
- Revuelve todo hasta que esté completamente incorporado.
- Divide la mezcla en frascos y refrigéralos por al menos cuatro horas, o durante la noche, para que la avena absorba toda esa bondad cremosa.
Ingredients
- 1 taza de avena en hojuelas
- 2 tazas de leche al 2%
- 1 taza de queso cottage bajo en grasa
- 1 taza de bayas
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1/4 taza de nueces picadas
- 1 cucharadita de canela en polvo o al gusto
- 1 cucharada 30 gramos de proteína de proteína de suero de leche sabor vainilla
- Una pizca de sal marina
Instructions
- Usando una licuadora, mezcla la leche y el queso cottage hasta obtener una consistencia suave/cremosa.
- En un tazón grande añade todos los ingredientes.
- Usando una cuchara, mezcla los ingredientes hasta que estén completamente incorporados.
- Divide la mezcla equitativamente entre 4 frascos (12 onzas) con tapa.
- Coloca los frascos en el refrigerador y déjalos reposar por al menos 4 horas o hasta que la avena se haya espesado, luego disfruta.
La Solución Perfecta para la Preparación de Comidas
Esta receta es perfecta para la preparación de comidas. Ya sea que necesites un desayuno rápido, un bocadillo conveniente o una comida que te haga sentir confiado en tu viaje hacia la salud, estas avenas remojadas te tienen cubierto. Son ideales para aquellos que prefieren recetas simples y fáciles de seguir que sean factibles, ayudándote a sentirte exitoso durante la semana en lugar de abrumado por cocinas complejas.
Los Beneficios de un Desayuno Alto en Proteínas
Al incorporar lácteos en tu rutina matutina, no solo obtienes un gran sabor, sino que también apoyas tu salud muscular, la recuperación post-entrenamiento y la saciedad general. Además, la combinación de fibra, proteína y grasas saludables significa que probablemente no estarás buscando un bocadillo una hora más tarde.
¡Pruébalo y Comparte tus Pensamientos!
Visita US Dairy para obtener más información sobre los beneficios de la proteína encontrada en alimentos lácteos como la leche, el queso y el yogur. Si haces estas avenas remojadas con queso cottage, ¡me encantaría saber qué piensas! Comparte tus pensamientos en los comentarios.
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